Giảm lượng Cholesterol nên ăn như thê nào ?

Để làm giảm nồng độ cholesterol và duy trì mức cholesterol ổn định và bình thường , cách hiệu quả nhất là để tránh, giảm bớt hoặc hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có chứa chất béo bão hòa .

Dưới đây là 10 loại rau quả có thể giúp giảm cholesterol hoặc thức ăn tốt cho những người có cholesterol , đó là:

1. Cà chua

cachua

Mặc dù không thuộc các loại trái cây, việc ăn cà chua có thể giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể . Bạn có thể làm nước ép cà chua cũng rất ngon và uống hai cốc nước ép cà chua mỗi ngày.

2. Tỏi

tỏi

Mặc dù được phân loại như các loại gia vị thảo mộc cho các bà nội trợ . Tỏi cũng rất hiệu quả trong việc giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể. Cố gắng ăn một tép tỏi một ngày để làm giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể của bạn (bạn cũng có thể kết hợp chúng thành các loại khác nhau của các món ăn)

3.       Dầu cá hồi

daucahoi

Dầu cá hồi giàu omega 3 có thể làm giảm cholesterol xấu ( LDL ) và triglycerides và tăng sản sinh cholesterol tốt ( HDL ) . Ngoài việc có chứa omega 3 , cá hồi còn chứa EPA và DHA rất tốt cho sức khỏe và chức năng cơ quan tim.

4.  Nước trà xanh

traxanh

Các chuyên gia tại Nhật Bản phát hiện ra rằng theanine trong trà hijaubermanfaat tăng cholesterol tốt và ngăn chặn sự hình thành cholesterol xấu . Bạn nên uống ít nhất bốn tách trà xanh không đường mỗi ngày để đem lại lợi ích sức khỏe cho mình nhé.

5. Dầu ôliu

dauoliu

Dầu ôliu có thể đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể của bạn . Các nhà nghiên cứu tại Đại học Autónoma de Madrid ( Tây Ban Nha ) phát hiện ra rằng dầu ô liu giàu chế độ ăn uống giúp giảm cholesterol xấu thấp ( LDL )

Nguồn:

Cố vấn Sakura hướng dẫn bạn làm đẹp da như thế nào ?
Bác sĩ Sakura hướng dẫn chăm sóc sắc đẹp cho bạn
Doctor Sakura chia sẻ đến bạn bí quyết chăm sóc sắc đẹp.

#lamdep #trangda #depda

Advertisements

2 thoughts on “Giảm lượng Cholesterol nên ăn như thê nào ?

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s